I - Mula sadhana
15 minutos de prática diária. Esta é a raiz (mula) do método. Uma prática eficiente e possível para todas as pessoas.
Nesta fase o corpo se reestrutura juntamente com o desenvolvimento dos potenciais que passam a despertar.
1) Mantra:
Karpur Gauram Karuná Avatáram,
Sansára Sáram Bhujagendra Háram,
Sadá Vasantam Hridayáravinde,
Bhavam Bhaváni Sahitam Namámi
2) Japa: 108 repetições do mantra escolhido.
3) Pranayama
a)Bhástrika: respiração acelerada.
b) Nadí shodhana: alternada.
4) Kríya
5) Vivência com ásanas
6) Dhyána: Processo para penetrar o estado meditativo (dhyana).
Esta é a sequência completa de ásanas do método que você aprendeu:
